13 lợi ích của dầu cá đối với sức khỏe – Dầu cá Blossom Omega 3 Fish Oil 1000mg

Dầu cá là một trong những sản phẩm bổ sung phổ biến vì nó giàu acid béo Omega-3, là loại chất béo có lợi cho sức khỏe.

Mặc dù các acid béo lành mạnh này có thể được tìm thấy trong nhiều thực phẩm khác (như đậu nành, hạnh nhân, hạt chia, hàu,…) nhưng không còn nghi ngờ gì nữa, dầu cá chính là quán quân vì không có bất cứ thứ thực phẩm thiên nhiên nào có hàm lượng acid béo Omega-3 vượt qua dầu gan cá.

Dầu cá chứa nhiều acid béo Omega-3

Dầu cá giàu acid béo không bão hòa

Dầu cá là gì?

Trái Đất có khoảng hơn 23.000 loài cá, cả nước mặn và nước ngọt. Trong số đó, có một nhóm được gọi bằng cái tên khá hài hước: “cá béo” (fatty fish) bởi cơ thể chúng chứa một lượng dầu béo vượt xa các loài cá bình thường khác. Các mô chứa dầu này được phân bố tập trung ở phần bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng, và đặc biệt có nhiều ở gan.

Những đại diện của cá béo có thể kể đến: cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá cơm, cá tuyết và cá thu. Tổ chức Y tế thế giới WHO khuyên các gia đình nên ăn cá ít nhất 1-2 lần mỗi tuần vì chúng giúp bổ sung Omega-3, hoặc dùng dầu gan cá để bổ sung phần còn thiếu trong khẩu phần ăn.

Khoảng 30% chất béo trong dầu cá được tạo thành từ các acid béo Omega-3. Ngoài ra, hầu hết chúng đều chứa Vitamin A và D. Nhiều nghiên cứu cho thấy các acid béo Omega-3 trong dầu gan cá (bao gồm acid Eicosapentaenoic hay EPA, acid Docosahexaenoic – DHA) có nhiều lợi ích về sức khỏe hơn các acid béo Omega-3 có nguồn gốc thực vật (ví dụ acid Alpha-linolenic – ALA). Dưới đây, Violetpham.vn liệt kê 13 trong số rất nhiều lợi ích mà dầu cá đem lại.

Cá thu

Cá thu là một đại diện phổ biến của các loài cá béo

  1. Dầu cá có lợi cho tim mạch:

Các bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Nghiên cứu trên quy mô lớn cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ cá có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn nhiều. Ăn nhiều cá và rong biển cũng là bí quyết trường thọ của người Nhật.

Dầu cá giúp:

  • Tăng tỷ lệ HDL (hay các Cholesterol tốt)
  • Hạ thấp15-30% tỷ lệ Triglyceride trong máu
  • Hỗ trợ điều hòa huyết áp
  • Ngăn chặn sự hình thành các mảng vữa thành động mạch, giúp tăng tính bền thành mạch, hạn chế đột quỵ hoặc cơn tăng huyết áp đột ngột

Dầu cá có lợi cho các bệnh tim mạch

Dầu cá làm giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu

  1. Giúp ích cho nhiều rối loạn bệnh lý của hệ thần kinh:

60% não của con người được hình thành từ chất béo, phần lớn các chất này là các acid béo Omega-3. Do đó, Omega-3 rất cần thiết cho chức năng bình thường của não. Nồng độ Omega-3 thấp được quan sát thấy trên các bệnh nhân rối loạn tâm thần như trầm cảm hay tự kỷ.

Bổ sung dầu cá có thể làm giảm nguy cơ khởi phát các bệnh như tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực.

  1. Bổ sung dầu cá làm giảm BMI và chu vi vòng eo:

Trên thế giới, có khoảng 39% người lớn bị thừa cân và 13% trong số họ bị béo phì (có BMI >= 30). Điều đáng ngạc nhiên là tỷ lệ béo phì ở những nước nghèo lại cao hơn các nước phát triển. Nó làm tăng nguy cơ mắc các mạn tính bệnh khác bao gồm bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và các loại ung thư.

Mặc dù bổ sung dầu cá không làm giảm đáng kể cân nặng của người béo phì nhưng nó làm giảm chu vi vòng eo và tỷ lệ số đo vòng eo/vòng hông. Đây đều là những tiêu chí đánh giá béo phì quan trọng.

Dầu cá làm giảm vòng eo

Dầu cá chứa dầu nhưng lại có thể cải thiện vòng eo

  1. Hỗ trợ chức năng thị giác và bảo vệ mắt ở người cao tuổi:

Tương tự như não, các chất béo Omega-3 là thành phần quan trọng cấu tạo nên cấu trúc của mắt.

Bổ sung dầu cá làm chậm lại quá trình thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực, có thể dẫn đến mù lòa ở người già.

  1. Giảm thiểu phản ứng viêm:

Viêm là quá trình các tế bào miễn dịch phản ứng để chống lại mầm bệnh. Tuy nhiên, tình trạng viêm đôi khi có thể xảy ra ở mức độ nhẹ đồng thời trong thời gian dài, được gọi là viêm mạn tính.

Ở những người stress hoặc béo phì, dầu cá giúp giảm sự sản xuất các Cytokine gây phản ứng viêm. Bổ sung dầu cá được chứng minh làm giảm đau cứng khớp ở những bệnh nhân mắc thấp khớp.

  1. Dầu cá có lợi cho da:

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, và đương nhiên nó cũng chứa nhiều acid béo Omega-3.

Sự suy giảm sức khỏe da có thể được hạn chế bằng việc bổ sung dầu cá, do nó cung cấp các acid béo cấu thành tế bào da.

dau-ca-va-da

Dầu cá chứa Vitamin A, D rất quan trọng với làn da

  1. Acid béo Omega-3 quan trọng đối với quá trình mang thai và cho sự phát triển của thai nhi:

Một trong những yêu cầu hàng đầu đối với sức khỏe mẹ bầu là cung cấp đủ Omega-3 cho sự phát triển của thai nhi.

Các cơ quan như não bộ hay mắt của bé cần Omega-3 để xây dựng cấu trúc và hoàn thiện. Bổ sung dầu cá có thể cải thiện sự phối hợp giữa tay và mắt ở trẻ sơ sinh.

  1. Dầu cá có thể giúp giảm hiện tượng gan nhiễm mỡ:

Gan là cơ quan chuyển hóa hầu hết các chất béo trong cơ thể, và có vai trò quan trọng trong điều chỉnh cân nặng.

Tỷ lệ bệnh gan đang gia tăng nhanh chóng, đặc biệt là những trường hợp gan nhiễm mỡ không do rượu, gây ra bởi sự tính tụ chất béo trong gan.

Bổ sung chất béo Omega-3 có thể cải thiện chức năng gan và hạn chế sự tích lúy mỡ trong gan.

  1. Cải thiện các triệu chứng trầm cảm và lo lắng quá mức:

Trầm cảm được dự đoán sẽ thành nguyên nhân đứng thứ 2 gây gánh nặng bệnh tật trên toàn cầu vào năm 2030. Các nhà nghiên cứu nhận thấy ở những người mắc trầm cảm, nồng độ Omega-3 thấp hơn. Các loại dầu cá giàu EPA có hiệu quả hơn DHA trong cải thiện trầm cảm.

  1. Cải thiện sự chú ý và sự tăng động ở trẻ em:

Rối loạn tăng động thiếu chú ý là một vấn đề thường gặp ở trẻ em hiện nay do lối sống hiện đại. Do các acid béo Omega-3 có trong cấu trúc phức tạp của não, việc có đủ chất này có thể là quan trọng trong việc ngăn ngừa các rối loạn hành vi của trẻ ở giai đoạn đầu đời.

Bổ sung dầu cá có thể cải thiện khả năng nhận thức, giảm thiểu sự bốc đồng và gây hấn ở trẻ em.

tre-em-tang-dong

Tăng động là một bất ổn thần kinh hay gặp ở trẻ em

  1. Ngăn ngừa sự lão hóa của chức năng não:

Khi về già, bệnh Alzheimer có thể sẽ tấn công bạn. Đây là một hội chứng suy giảm trí nhớ gặp phải ở người cao tuổi.

Những người ăn nhiều cá có xu hướng ít bị suy giảm chức năng não khi về già. Một số nghiên cứu chứng minh rằng dầu cá giúp cải thiện trí nhớ ở những người già khỏe mạnh.

  1. Cải thiện hen suyễn và các nguy cơ dị ứng:

Hen là một rối loạn cơ thể do sự phản ứng quá mức với các dị nguyên. Hiện tượng viêm và co thắt cơ trơn khí phế quản, hoặc sự tăng tiết dịch nhầy mũi đề có thể gây nên khó thở.

Những người mẹ ăn thực phẩm giàu Omega-3 thường xuyên có thể giảm nguy cơ hen suyễn hơn 24-29%.

  1. Dầu cá tốt cho xương:

Calci là khoáng chất chính hình thành cấu trúc xương. Nếu thiếu Calci sẽ gây bệnh loãng xương, xương giòn dễ gãy, nhất là ở người già.

Dầu cá chứa Vitamin D, giúp tăng cường sự hấp thu và chuyển hóa Calci, tăng lắng đọng Calci trong xương, đảm bảo một hệ xương chắc khỏe.

dau-ca-tot-cho-xuong

Dầu cá chứa Vitamin D, vô cùng hữu ích cho hệ cơ xương khớp

Dầu cá Blossom Omega-3 Fish Oil là một sản phẩm của thương hiệu Blossom, Úc. Với nhiều năm kinh nghiệm trong sản xuất các mặt hàng chăm sóc sức khỏe, Blossom trở thành một trong những thương hiệu phổ biến nhất toàn nước Úc. Sản phẩm của Blossom đủ tiêu chuẩn để vượt qua những cuộc kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt của thị trường Úc, có mặt tại hơn 1000 nhà thuốc và siêu thị thuốc trên khắp các bang của đất nước Kangaroo. Với thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, sản xuất và đóng gói tại Úc, Dầu cá Blossom Omega-3 Fish Oil là một lựa chọn hoàn hảo để bổ sung acid béo Omega-3 và các Vitamin A, D – bù đắp phần còn thiếu từ chế độ ăn, mang đến cho bạn một sức khỏe toàn diện.

Tham khảo tại: https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-fish-oil

Bài viết khác: Vòng cổ hổ phách cho trẻ mọc răng: những điều cần biết

Review Vitamin Brauer cho trẻ 1-3 tuổi

comments