Ở tam cá nguyệt cuối cùng, thai nhi không chỉ tăng nhanh về cân nặng và chiều cao, mà đây cũng là giai đoạn thai nhi phát triển và hoàn thiện não bộ cũng như các cơ quan khác của cơ thể. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong giai đoạn này rất quan trọng. Sữa bầu là thực phẩm có đầy đủ các chất dinh dưỡng, được tăng cường can-xi và nhiều vitamin dưỡng chất tốt cho sự phát triển và hoàn thiện của não như DHA, ARA, omega3, choline… Đây có thể xem là vị cứu cánh, sự lựa chọn của rất nhiều mẹ bầu trong giai đoạn “nước rút” này. Tuy nhiên, tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu? Liệu sữa bầu có phải quyết định sáng suốt của mẹ? Hãy cùng violetpham.vn tìm hiểu về vấn đề này mẹ nhé.
Trong tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu vẫn nên duy trì một chế độ dinh dưỡng đa dạng các nhóm chất để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi . Đặc biệt, ở giai đoạn này, não bé phát triển rất nhanh, có thể đạt tới 25% trọng lượng não của người trưởng thành. Vì vậy, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung chất béo omega-3, DHA cho bà bầu và những dưỡng chất tốt nhất cho não bộ để bé có thể phát triển tốt nhất cả về thể chất lẫn trí não.
Theo khuyến cáo, bổ sung can-xi trong tháng cuối thai kỳ cũng rất quan trọng. Vì vậy, để đảm bảo cho sự phát triển “thần tốc” của bé trong giai đoạn này thì mỗi ngày mẹ có thể dung nạp lượng canxi vào cơ thể lên tới 1.200-1.500mg. Sữa bầu có thể đáp ứng đầy đủ các nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, đối với những trường hợp thai nhi còi so với chuẩn thì sữa bầu là một trong những cách giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng. Nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, mẹ bầu uống 500ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bé tăng thêm 41gr trọng lượng. Tuy nhiên, do hàm lượng dinh dưỡng cao, thay vì chọn sữa bầu “béo ngậy”, thì những mẹ bầu thừa cân thường thay thế bằng sữa tươi không đường, sữa đậu nành hoặc sữa ít béo để hạn chế việc tăng cân quá nhiều khi mang thai và hạn chế được các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ như: tiểu đường thai kỳ, béo phì, cao huyết áp, tiền sản giật… Đối với bé, việc tăng cân quá mức cũng dẫn đến nhiều vấn đề như nguy cơ sinh mổ, thiếu canxi, rối loạn chuyển hóa sau sinh…
Thai phụ sử dụng sữa bầu đúng cách
Việc chọn loại sữa bầu là rất quan trọng và việc uống sữa đúng cách hay không cũng vô cùng quan trọng. Nếu uống sữa không đúng cách, đúng lúc, thì chẳng những mẹ bầu không thu lại được lợi mà còn có nguy cơ đối mặt với vô số “tác dụng phụ” khác. Dưới đây là những lưu ý khi uống sữa bầu, mẹ bầu nên tham khảo và chú ý nhé!
- Mẹ cũng nên lưu ý về nguồn gốc xuất xứ, hạn sử dụng của sản phẩm để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng, việc lựa chọn các dòng sản phẩm sữa bầu úc đang được rất nhiều mẹ tin dùng. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm vì mỗi loại sữa sẽ có cách pha khác nhau về số thìa, về nhiệt độ của nước.
- Mẹ không nên uống quá nhiều sữa một lúc, có thể chia nhỏ lượng sữa để uống nhiều lần trong ngày, không nên uống sữa trước bữa ăn để tránh đầy bụng, khó tiêu. Uống sữa sau khi ăn 1-2 tiếng là giờ hợp lý nhất.
- Sữa bầu chứa nguồn can-xi dồi dào cùng nhiều nguồn dưỡng chất khác nhau nên khi uống sữa bầu cũng như các loại sữa khác đều không nên uống cùng lúc với các loại vitamin, thuốc sắt hoặc thực phẩm giàu sắt…
- Đối với những mẹ bầu đang cần tăng cân, cũng không nên uống quá nhiều sữa mỗi ngày để tránh những biến chứng trong thai kỳ và tác dụng phụ không đáng có.
- Không nên uống sữa vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ để hạn chế nguy cơ sỏi thận. Hơn nữa, nạp nhiều chất lỏng trước khi đi ngủ, nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ sẽ làm tăng tần suất mẹ “ghé thăm” nhà vệ sinh, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
- Nếu đã ăn sáng đầy đủ, mẹ bầu không nên uống thêm sữa, nhất là sữa bầu. Thêm 1 ly sữa lúc này có thể làm hệ tiêu hóa “quá tải”.
Tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu? Câu trả lời còn tùy theo sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này. Trường hợp thai nhi nhẹ cân cần tăng cường bổ sung sữa bầu để giúp bé tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, trường hợp mẹ bầu thừa cân, bạn có thể chọn sữa tươi, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân, các loại sữa ít béo hơn để thêm vào thực đơn của mình.
Chúc mẹ và bé khỏe mạnh!
Xem thêm
>>> Nguy hiểm khi mẹ bầu bổ sung thừa sắt trong cơ thể
>>> Hàm lượng dinh dưỡng tối ưu trong siêu phẩm hạt chia Organic Úc dành cho bà bầu
