Trong thời kỳ mang thai, nhiều mẹ bầu rơi vào tình trạng ốm nghén và luôn có cảm giác mệt mỏi, chán ăn, người uể oải, nôn nao hoặc thèm những thức ăn theo sở thích của mình. Lúc này, nhu cầu bổ sung dưỡng chất của cơ thể mẹ và thai nhi tăng cao hơn mức bình thường, vì vậy nếu không được cung cấp đầy đủ cơ thể mẹ bầu có thể sẽ thiếu đi những vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như: chất đạm, sắt,axitfolic, DHA, canxi, magie, kẽm… có thể những vấn đề trước mắt này sẽ dẫn đến những hệ lụy đáng tiếc cho sức khỏe mẹ và bé về lâu dài. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đặc biệt quan trọng và luôn là mối quan tâm hàng đầu trong thai kỳ, bởi việc này không chỉ là nền tảng cho sự khởi đầu vững trãi để trẻ có thể phát triển cả về thể chất lẫn trí não mà vấn đề cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ còn giúp mẹ duy trì sức khỏe và vẻ đẹp cho chính mình. Sau đây Violetpham.vn sẽ chia sẻ với các mẹ như thế nào là cung cấp nguồn dinh dưỡng cho mẹ và bé đúng và đủ.
Chất đạm và chất béo
Chất đạm và chất béo goài nhiệm vụ giúp hấp thu vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E… còn giúp xây dựng và phát triển các bộ phận trên cơ thể của bé, từ cơ bắp, các lớp mỡ cho đến bộ não. Mẹ bầu có thể chọn nguồn cung cấp chất đạm từ các nguồn thực phẩm như: thịt bò, thịt heo, thịt gà, cá, tôm, trứng, sữa, các loại đậu, vừng, lạc … Tuy nhiên, theo các chuyên gia về dinh dưỡng mẹ bầu nên sử dụng các loại dầu từ thực vật như dầu olive, dầu hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu gạo… giúp tốt cho tim mạch.
Vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, giúp bảo vệ cơ thể, tăng sức đề kháng, tăng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể giúp chống lại bệnh tật và sự lão hóa và đảm bảo bé đạt được kích thước “chuẩn” khi ra đời.
Mẹ bầu nên ăn nhiều loại rau xanh và trái cây khác nhau để bổ sung chất dinh dưỡng như: dưa hấu, cam, chanh, bưởi, nho, đu đủ, xoài, bầu bí, măng tây, rau cải, súp lơ xanh, ớt chuông, cà chua, cà rốt… để cung cấp nguồn vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn không nên nấu thức ăn quá chín hoặc nấu đi nấu lại nhiều lần vì một số loại vitamin dễ bị phân hủy ở nhiệt độ cao, không giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng. Để hấp thụ tốt vitamin và khoáng chất mẹ bầu nên ăn kết hợp đầy đủ các dưỡng chất đặc biệt là cung cấp đầy đủ lượng chất béo cần thiết để cơ thể có thể hấp thụ vitamin dễ dàng.
Chất xơ
Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh trái cây, rau câu, tảo biển…hay một số loại bột rau chứa nhiều chất xơ hòa tan để bổ sung chất xơ cho cơ thể nhằm giúp cho quá trình bài tiết thức ăn thừa ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng hơn.
Sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit
Elevit Úc là sản phẩm số 1 của Úc, được các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng , sản phẩm cũng được nhiều me bầu lựa chọn và sử dụng. Ngoài cách cung cấp vitamin và khoáng chất theo thực đơn ăn uống hàng ngày khoa học và hợp lý thì mẹ bầu nên bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng từ Elevit nhằm cung cấp dưỡng chất khoáng chất, bổ sung đa vitamin cho cơ thể mẹ và cho bé phát triển toàn diện. Ngoài ra sản phẩm còn hỗ trợ tăng khả năng thụ thai, tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các tình trạng thiếu chất cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
