Phát triển chiểu cao ở trẻ vô cùng quan trọng đến quá trình phát triển và thể chất của bé. Chiều cao của trẻ ngoài các yếu tố như di truyền, vận động… thì chế độ dinh dưỡng là một yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Hãy cùng Violetpham.vn tìm hiểu thêm về nhu cầu dinh dưỡng nên lựa chọn bổ sung để cải thiện chiều cao ở trẻ tốt nhất.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa là nguồn cung cấp vitamin D và canxi dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của xương. Canxi và vitamin D có tác dụng rất tốt đối với chiều cao. Sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến bạn bị lùn và tăng chiều cao chậm. Những người muốn cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng tại nhà nên tiêu thụ đủ lượng canxi, đặc biệt là đối với những người trải qua giai đoạn dậy thì.
Ngoài ra, trong sữa còn chứa hàm luợng magie, photpho giúp rằng và xuơng phát triển chắc, khỏe. Bổ sung siêu thực phẩm sữa cho trẻ là lựa chọn hàng đầu hiện nay của các mẹ để cải thiện chiều cao cho bé, nhiều mẹ lựa chọn các dòng sữa có chứa thành thành phần phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ như Lysine, canxi để cải thiện chiều cao sớm cho bé.
Sữa cũng là thực phẩm chứa nhiều protein, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và não bộ. Đồng thời uống sữa cũng tốt cho hệ tiêu hóa cũng trẻ, giúp trẻ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm rất tốt cho bé ăn dặm. Trứng bổ duỡng, dễ ăn, dễ chế biến, cung cấp hàm lượng protein và canxi dồi dào rất tốt cho sự phát triển của xương. Trong các bữa ăn hàng ngày hiện nay nhiều mẹ quan tâm lựa chọn trứng là thực phẩm chính cho trẻ không chỉ vì hàm lượng dưỡng chất từ trứng mà rất nhiều bé yêu thích dòng thực phẩm này.
Ngoài ra trứng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, B6, B12, magie, sắt, kẽm…chúng đều có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển khung xương cho bé.
Tuy nhiên, chỉ nên dùng trứng cho các bé từ 1 tuổi trở lên, các bé dưới 1 tuổi không nên ăn trứng vì có thể khiến bé bị đầy bụng, khó tiêu… Trứng nên bổ sung cho bé 1 tuần từ 2-3 quả và không nên bổ sung quá nhiều sẽ gây ra nhiều biến chứng không tốt cho cơ thể
Hải sản
Các loại hải sản như tôm tép, cua, ngao, sò, cá hồi, cá ngừ …cũng chứa hàm lượng lớn canxi, photpho, đạm…góp phần thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển của xương, giúp xương chắc, khỏe.
Hải sản là thực phẩm rất nên bổ sung không chỉ giúp bé phát triển chiều cao, xương chắc khỏe mà còn là lựa chọn tối ưu để giúp bé thông minh hơn, phát triển não bộ tốt hơn. Tuy nhiên cũng giống như trứng, các bé dưới 1 tuổi cũng chưa nên ăn các loại hải sản này, vì chúng có thể gây dị ứng cho bé.
Trái cây có múi
Các loại trái cây, đặc biệt là các loại trái cây có múi như cam, bưởi, quất…cung cấp lượng vitamin C rất dồi dào. Không những thế, vitamin C còn tăng sức đề kháng cho cơ thể giúp bé duy trì quá trình vận động cơ thể thường xuyên, tăng cường các hoạt động thể thao từ đó đảm bảo cho bé có sự phát triển vượt trội về thể chất và chiều cao.
Các loại hạt đậu nành
Đậu nành là thực phẩm có nguồn gốc từ thực có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương.
Để tăng chiều cao, mẹ nên nên tiêu thụ khoảng 50 g đậu nành cho bé mỗi ngày. Những người ăn chay nên bổ sung đầy đủ protein bằng cách thêm đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày. Thiếu protein sẽ làm ngưng trệ quá trình chuyển hóa năng lượng, suy yếu hệ miễn dịch, cơ thể khó hấp thu dưỡng chất từ đó dẫn đến tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng.
Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho trẻ
Ngoài bổ sung các thực phẩm phát triển chiều cao cho bé thì mẹ nên lựa chọn bổ sung các dòng thực phẩm chức năng có chứa các khoáng chất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ như sản phẩm bổ sung Lysine Úc cho bé để cải thiện chiều cao của bé nhanh hơn và tốt hơn. Hiện tại mẹ nên đến các cửa hàng mẹ và bé uy tín để được tư vấn thêm giải pháp cũng như lựa chọn thêm các sản phẩm hỗ trợ để cải thiện chiều cao ngay từ bé cho con trẻ.
